Zweite Woche Wettkampfteam Ü15

Trainingsplan Woche 2
mind. viermal pro Woche
Technik
Basis-Uchi-Komi –
100 je Seite – freie Einteilung
Kombi-Uchi-Komi –
Basis-Uchi-Komi, O-Soto-Gari im Wechsel –
5 mal 15
Video “Die Gurke” Variante 2
Athletik:
siehe Plan
Laufen dreimal min. 30min/ Woche
Theorie:
siehe Plan
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Technik

Video 1 – Basis-Uchi-Komi


Demonstration mit Partner


Demonstration ohne Partner (Tandoku-Renshu)

Demonstration mit Fitness-Band

 

Video 3 – Kombi-Uchi-Komi: Basis-Uchi-Komi, O-Soto-Gari

Video 4 – Die Gurke, Variante 2