Zweite Woche – Wettkampfteam U15

Trainingsplan Woche 2
mind. viermal pro Woche
Technik
Basis-Uchi-Komi –
je 5 x 15 re. & li.
Uchi-Komi Spezialtechnik –
je 5 x 15
Video “Die Gurke”
Athletik:
siehe Plan
Laufen zweimal mind 30min/ Woche
Theorie:
siehe Plan
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Technik

Video 1 – Basis-Uchi-Komi

 

Video 2 – Uchi-Komi Spezialtechnik (ohne Partner Tandoku-Renshu) – zum Beispiel Uchi-Mata

 

Video 3 Die “Gurke”