Zweite Woche – Wettkampfteam U13

Trainingsplan Woche 2
mind. dreimal pro Woche
Technik
O-Uchi-Gari –
je 3 x 10 re. & li.
Übung “Umklappen” –
3 x 10
Befreiung aus Beinklammer –
je 3 x 10 re. & li.
Athletik:
siehe Plan
Laufen zweimal mind. 20min/ Woche
Theorie:
siehe Plan
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Technik

Technik

Video 1 – 3 O-Uchi-Gari als Uchi-Komi, Tandoku-Renshu und die Anwendung im Wettkampf

Anmerkung: Schiebt bitte eure Becken zum Ende der Ausführung weiter nach vorne als der Herr im Video 🙂

 

Video 4 – “Umklappen” – Übung zur Koordination und Rumpfstabilität