Zweite Woche – Wettkampfteam U11

Trainingsplan Woche 2
mind. zweimal pro Woche
Technik
O-Uchi-Gari –
je 3 x 10 re. & li.
Kopfbrücke seitl. –
je 3 x 10 re. & li.
Befreiung aus Kesa-Gatame –
3 x 10
Athletik:
siehe Plan
Laufen zweimal mind. 15min/ Woche
Theorie:
siehe Plan
 

Technik

Video 1 – 3 O-Uchi-Gari als Uchi-Komi, Tandoku-Renshu und die Anwendung im Wettkampf

Anmerkung: Schiebt bitte eure Becken zum Ende der Ausführung weiter nach vorne als der Herr im Video 🙂

Video 4