Vierte Woche – 8. Kyu

Trainingsplan Woche 4
 
Technik
(1.) Übergang: O-Soto-Otoshi zu Mune-Gatame – 2×10 Wdh.
(2.)Übergang: O-Goshi zu Kuzure-Kesa-Gatame – 2×10 Wdh.
(3.) Wiederholung Woche 1-3
 
Athletik:
siehe Plan
 
Theorie:
siehe Plan
Judo-Hefter erweitern

Technik

Video zu (1.) Übergang vom Stand zum Boden: O-Soto-Otoshi mit anschl. Mune-Gatame

 

Video zu (2.) Übergang vom Stand zum Boden: O-Goshi mit anschl. Kuzure-Kesa-Gatame