Erste Woche – 5. Kyu

Trainingsplan Woche 1
 
Technik
Fallschule rückwärts
Ude-Garami
Befreiung aus einer Beinklammer
Befreiung Kesa-Gatame
Juji-Gatame
Athletik:
siehe Plan
 
Theorie:
siehe Theorieplan
Erstelle deinen Judo-Hefter

Technik

Video 1 Fallschule rückwärts

Video 2 Ude-Garami aus Mune-Gatame

Video 3 Befreiung aus einer Ein-Beinklammer zu Kesa-Gatame

Video 4 Befreiung aus der Kesa-Gatame durch Beinklammer

Video 5 Juji-Gatame aus der Bankposition von Uke