Dritte Woche Wettkampfteam Ü15

Trainingsplan Woche 3
mind. viermal pro Woche
Technik
(1.) Basis-Uchi-Komi –
je 5 x 20 re. & li.
(2.) Technik-Profil:
je eine Technik in alle vier Richtungen – 10 Wdh. je Technik – insg. 4 Runden (4 x 10 Wdh. im Wechsel)
(3.) O-Uchi-Gari Variante Ken Ken –
je 4 x 10 Wdh. re. & li.
(4.) Huizinga-Rolle (Video)
 
Athletik:
siehe Plan
Laufen dreimal min. 30min/ Woche
Theorie:
siehe Plan
Technikprofil ausfüllen
 

Technik

Video zu (1.) Basis-Uchi-Komi


Demonstration mit Partner


Demonstration ohne Partner (Tandoku-Renshu)

Demonstration mit Fitness-Band

 

Video zu (3.) O-Uchi-Gari Variante Ken Ken

Video zu (4.) Huizinga-Rolle – Bitte nur anschauen, geübt wird beim Training