Dritte Woche – Wettkampfteam U15

Trainingsplan Woche 3
mind. viermal pro Woche
Technik
(1.) Basis-Uchi-Komi –
je 5 x 15 Wdh. re. & li.
(2.) Erste Technik aus dem Technikprofil nach hinten –
6 x 10 Wdh.
(3.) Zweite Technik aus dem Technikprofil nach hinten –
6 x 10 Wdh.
(4.) O-Uchi-Gari Variante Ken Ken –
je 4 x 10 Wdh. re. & li.
(5.) Gurke Variante (Video)
Athletik:
siehe Plan
Laufen zweimal mind 30min/ Woche
Theorie:
siehe Plan
Technikprofil ausfüllen
 

Technik

Video zu (1.)


Demonstration mit Partner


Demonstration ohne Partner (Tandoku-Renshu)

Demonstration mit Fitness-Band

 

 

Video zu (4.)

Video zu (5.)