Dritte Woche – 8. Kyu

Trainingsplan Woche 3
 
Technik
(1.) Fallschule vorwärts –
jede Seite 10 Wdh.
(2.) Mune-Gatame – 20 Wdh.
(3.) Befreiung aus (2.) – 10 Wdh.
(4.) Kuzure-Kea-Gatame – 20 Wdh.
(5.) Befreiung aus (4.) – 10 Wdh.
Athletik:
siehe Plan
 
Theorie:
siehe Plan
Judo-Hefter erweitern

Technik

Video zu (1.) Fallschule vorwärts

  Fallschule mit aufstehen

 

Video zu (2.) und (3.) Mune-Gatame halten – Befreiung aus Mune-Gatame

 

Video zu (4.) und (5.) Kuzure-Kesa-Gatame halten – Befreiung aus Kuzure-Kesa-Gatame