Dritte Woche – 7. Kyu

Trainingsplan Woche 3
 
Technik
(1.) Fallschule vorwärts –
jede Seite 10 Wdh.
(2.) Umdreher gg. Bankposition –
je Umdreher 10 Wdh.
(3.) Umdreher gg. Bauchlage
je Umdreher 10 Wdh.
Athletik:
siehe Plan
 
Theorie:
siehe Plan
Judo-Hefter erweitern

Technik

Video zu (1.) Fallschule vorwärts

  Fallschule mit aufstehen

 

Video zu (2.) Umdreher gegen die Bankposition

Drei Varianten:
1. Wegreißen der Stützen (Arme)
2. “Zipfel-Umdreher”
3. “Bauernfänger”

 

Video zu (3.) Umdreher gegen die Bauchlage