Dritte Woche – 6. Kyu

Trainingsplan Woche 3
 
Technik
(1.) Fallschule vorwärts mit aufstehen – jede Seite 10 Wdh.
(2.) O-Uchi-Gari mit anschl. Festhalte – 10 Wdh.
(3.) Ko-Uchi-Gari mit anschl. Festhalte – 10 Wdh.
(4.) Unterlage zu Tate-Shiho-Gatame – 10 Wdh.
(5.) Oberlage zu Kata-Gatame – 10 Wdh.
Athletik:
siehe Plan
 
Theorie:
siehe Plan
Judo-Hefter erweitern

Technik

Video zu (1.) Fallschule vorwärts mit aufstehen

Video zu (2.) Übergang vom Stand zum Boden: O-Uchi-Gari mit anschl. Festhalte

Video zu (3.) Übergang vom Stand zum Boden: Ko-Uchi-Gari mit anschl. Festhalte

Video zu (4.) Unterlage: Schere Unterlage zu Tate-Shiho-Gatame

Video zu (5.) Oberlage: Schere Oberlage zu Tate-Shiho-Gatame