Athletik zweite Woche

Übungen 6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Seilspringen
mit Gürtel

 

30 mal

 

60 mal

 

100 mal

 

140 mal

 

 

Übungen 6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Rumpfübung

 

12 mal

(6 je Seite)

12 mal

(6 je Seite)

24 mal

(12 je Seite)

24 mal

(12 je Seite)

 

Übungen 6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Hampelmann
in Bauchlage

 

6 mal

 

10 mal

 

15 mal

 

20 mal

 

 

Übungen

6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Kniehebelauf
auf der Stelle

 

12 mal
(je Seite)

 

12 mal
(je Seite)

 

24 mal
(je Seite)

 

24 mal
(je Seite)

 

Übungen

6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Hockstreck Sprünge

 

6 mal

 

10 mal

 

15 mal

 

20 mal

 

Diese fünf Übungen sollen dreimal wiederholt werden.
Bei Bedarf kann die Anzahl der Durchgänge auch erhöht werden.
Motiviert auch gerne eure Eltern zum Mitmchen.