Athletik fünfte Woche

Übungen 6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Kniebeuge

6 mal

10 mal

15 mal

20 mal

  •  

 

Übungen 6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Wandsitzen

6 mal

10 mal

15 mal

20 mal

  •  

 

 

Übungen 6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

In Rückenlage wechselseitig Fuß zur Hand führen

6 mal

10 mal

15 mal

20 mal

  •  

 

Übungen

6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Im Stand wechselseitig Fuß zur Hand führen

6 mal

10 mal

15 mal

20 mal

  •  

 

Übungen

6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Sit-Ups

6 mal

10 mal

15 mal

20 mal

  •  

 

Diese fünf Übungen sollen dreimal wiederholt werden.
Bei Bedarf kann die Anzahl der Durchgänge auch erhöht werden.
Motiviert auch gerne eure Eltern zum Mitmchen.