Athletik erste Woche

Übungen 6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Liegestütze

 

6 mal

 

10 mal

 

15 mal

 

20 mal

 

 

 

 

Übungen 6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Sit-Ups

 

6 mal

 

10 mal

 

15 mal

 

20 mal

 

 

 

 

Übungen 6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Bergsteiger

 

10 mal

(5 x je Seite)

20 mal

(10 x je Seite)

30 mal

(15 x je Seite)

40 mal

(20 x je Seite)

 

 

Übungen

6 – 9 Jahre 10 – 12 Jahre 13 – 15 Jahre über 15 Jahre

Burpees

 

6 mal

 

10 mal

 

15 mal

 

20 mal

 

Diese fünf Übungen sollen dreimal wiederholt werden.
Bei Bedarf kann die Anzahl der Durchgänge auch erhöht werden.
Motiviert auch gerne eure Eltern zum Mitmachen.